✨ AUTENTICITA X RESPEKT ❤️
Říkali, že nemám popírat své emoce. Že tě to zraňuje? To mě nezajímá.
Tohle téma často probíráme s kamarádkou u kávy. ☕ Sedíme v naší oblíbené kavárně, mícháme lžičkou pěnu na cappuccinu a vedeme duchaplné rozhovory 😊 Jak najít hranici mezi tím, kdy jsme autentičtí a otevření, a tím, kdy už naše slova a činy druhému ubližují?
Autenticita ve vztahu
Být autentičtí si dovolíme zpravidla v prostředí, které je nám známé a kde se cítíme bezpečně. Často je to proto v rodině, mezi partnery, mezi dětmi a rodiči. Znamená to, že si dovolíme projevit své skutečné já, včetně emocí, názorů a potřeb. 🗣️ Když se cítíme přijímáni takoví, jací jsme, vztah kvete. 🌸
Když jsme se tak bavily o tom s kamarádkou, svěřila se mi, že její partner se takto cítí s ní, že je to jediná osoba, před kterou se může plně otevřít. Ovšem nese to s sebou druhý aspekt. Když je nějak frustrovaný, rozčilený, ventiluje to hlasitými a vulgárními nadávkami, boucháním věcmi apod. Ona je velmi citlivá a toto chování ji hodně zraňuje (proč, to je otázka zase jiného tématu 😊).
To nás ale přivedlo k otázce – kde je hranice mezi tím, že si dovolíme projevit emoce, a tím, že už to druhému ubližuje?
Když autenticita přechází v neúctu
Někdy se stává, že pod záminkou autenticity vyjadřujeme své emoce způsobem, který může druhého ranit. 😔 Například onen zmiňovaný křik, nadávky nebo vulgární výrazy. Je důležité s emocemi nebojovat, ale stejně tak je důležité si uvědomit, že autenticita neznamená neomezené vyjadřování bez ohledu na pocity druhého. 🚫
Známe to asi každý. Dřív se mi to stávalo často. Kolikrát jsem přišla unavená z práce, byl náročný den a ve mě to vyvolalo pocit napětí, podrážděnost. Pak stačil jeden nevinný „hloupý“ dotaz partnera a já mu odpověděla nepřiměřeně ostře, vybuchla nebo si jízlivou poznámkou zchladila na něm žáhu.
Pak mi ale začalo docházet, že to nebyl hloupý dotaz, který mě rozčílil. Byla to reakce na můj vlastní stres?! Když jsem tohle začala zachytávat a všímat si toho, postupně jsem zkoušela vyjadřovat svoje pocity, ale dávat si pozor na to, jakým způsobem. Ovšem každý den je jiný, někdy to člověk zachytí včas, jindy vybuchne jak papiňák 😊
Stanovení zdravých hranic 
Co tedy můžeme udělat pro to, abychom ve vztahu dosáhli rovnováhy mezi autenticitou a respektem?
- Způsob komunikace: Otevřeně mluvit o svých pocitech a potřebách bez obviňování či kritiky.
Například místo „Ty mě nikdy neposloucháš!“ říct „Potřebuji si s tebou chvíli sednout a popovídat si.“ - Empatie a laskavost: Snažit se vcítit do pocitů partnera a pochopit jeho pohled.
Například místo „Nechápu, co tě na tom tak rozčiluje!“ říct „Vidím, že tě to rozčílilo, chceš mi říct proč?“ - Respekt: Uznávat a nezlehčovat pocity druhého.
Například místo „To je přece hloupost, přestaň to řešit!“ říct „Vnímám, že je to pro tebe důležité, probereme to spolu?“
Praktické tipy pro každodenní život
- Vyjadřujme emoce konstruktivně: Místo křiku zkusme klidně popsat, co cítíme a proč. 🧘♀️ Například: „Dnes jsem měl opravdu těžký den a cítím se dost na hov…, potřebuju chvíli klidu.“
- Naslouchejme aktivně: Dejme partnerovi prostor vyjádřit se bez přerušování. 👂
- Stanovme si pravidla: Dohodněme se na způsobech komunikace během konfliktů, například pauza na uklidnění před pokračováním v diskusi. ⏸️
- Upřímně se omluvme, když překročíme hranici: Každý děláme chyby, ale umět je uznat a napravit je, je klíčové. 💬
A jsou samozřejmě dny, kdy máme svůj rezervoár prázdný a nezvládneme to.
O to důležitější je ten bod upřímné OMLUVY.
Bez „ale“
(Prostě jen: „Omlouvám se ti, netýkalo se tě to, nezvládl/a jsem svoji reakci.“)
A bez lynčování se, že jsem to „zase nezvládl/a“!
Co z toho celého vyplývá?
Autenticita a respekt nejsou protiklady, ale dvě strany téže mince. Ve vztahu je důležité být sám sebou, ale zároveň dbát na to, aby naše jednání neubližovalo partnerovi. Společným úsilím a otevřenou komunikací můžeme vytvořit harmonický a pevný vztah. 🤝 Všechno začíná od nás samotných. A proto jsem na téma VZTAH K SOBĚ napsala eBook zDARma – stáhnout si ho můžeš tady.
TRÉNINK DĚLÁ MISTRA 😉
O tipech pro vědomou komunikaci jsem psala článek, koukni na něj tady. 📚
A jak to máš ty? Kde vidíš hranici mezi autenticitou a respektem? Poděl se o své zkušenosti! 😊 Nebo pokud s tím potřebuješ píchnout, napiš mi 😊
Jsem žena, maminka, manželka, koučka. Pomáhám párům překládat to, co vyjadřují stejnou řečí, ale ne stejným jazykem lásky, aby bylo slyšeno a viděno, co jejich ego a filtry vnímání často zkreslují. Jak jsem k tomu došla a více informací o mě, si můžeš přečíst v mém příběhu.